Управление стрессом

Для большинства людей стресс является настоящей пыткой, которую стремятся избежать. И поэтому, если вы стремитесь овладеть навыками управления стрессом, его просто необходимо научиться испытывать и осознавать, что вы испытываете.

Стресс всегда поджидает нас, наступает неожиданно и, зачастую, мы к нему не готовы, теряемся и не знаем, что делать. Главное научиться извлекать негатив из стрессовых ситуаций и умело преобразовывать его в позитив. Цель управления стрессом: научиться захватывать его энергию и направлять ее в нужное русло.

Для начала мы должны понять, что нужно каждый раз одерживать верх над стрессом и контролировать события исходящие от стресса. Также нам необходимо осознать саму природу стресса. Не то почему стресс появился, а как мы себя ведем во время стрессовых ситуаций.

Свобода человека заключается, прежде всего, в свободе выбора реакции. Только мы решаем, какую реакцию выберем, и только за нами решение как развивать стресс в определенной ситуации. Большинство даже не осознает, что обладает подобной свободой и наша задача осознать эту свободу и научиться управлять собой, своей реакцией в стрессе.

Это не так легко, как кажется на первый взгляд. Научиться управлять собой в стрессе – это значит взять всю ответственность за то, что с тобой происходит, на себя. Вы должны отказаться от возможности сложить вину на окружающих людей или какие-либо обстоятельства. Необходимо трезво оценить ситуацию и не принимать себя в качестве жертвы. Ваша реакция, на все, что с вами происходит, - целиком и полностью Ваша ответственность.

Итак, приступим к методам управления стрессом.

1. Освободитесь от негатива, который исходит от источника стресса. Это весьма не просто. Так как, когда человек находится в стрессе, все его мысли заполнены проблемами. Постарайтесь отвлечься, направленно думаете о другом. Если это не помогает, то освобождаетесь от мыслей о стрессе путем задержки дыхания. И взгляните на данную ситуацию как бы со стороны.
2. Вы должны определиться с решением проблемы. Если вы успешно выполнили 1-ый пункт, освободили свои мысли от стресса, то вам будет легко принять решение. Рассматривайте стресс, как внешнее явление, подвластное вам и таким образом вы возьмете верх над стрессом.
3. Теперь необходимо выполнить принятое решение, совершить действия к достижению вашей цели. Запомните, если не будет действий, то не будет и результата! Но не забывайте, что действия должны совпадать с вашими ресурсами, ведь невозможно совершить то, на что нет сил.
4. Подведение итогов. На данном этапе мы должны освоить свои результаты, то, что мы совершили, путем направленных действий. Обратите внимание, что успех порождает новый успех, поэтому, выполнив свою цель, справившись со стрессом, мы и дальше станем для себя личным инструктором по преодолению стрессовых ситуаций.